La journée d'un chef de projet alterne réunions de coordination, travail de planification, rédaction de rapports et échanges en visioconférence. Ces activités sont très différentes dans leur nature, mais elles ont un point commun : elles se pratiquent toutes en position assise. Le rythme soutenu laisse peu de place aux pauses physiques spontanées.
Trois chiffres pour mesurer le sujet
Les trois quarts de la journée se passent en position assise. C'est ce que mesure Santé publique France pour les métiers du tertiaire.
La comparaison porte sur les personnes qui passent le plus de temps assises et celles qui en passent le moins. Source : ONAPS, d'après Wilmot et coll., Diabetologia, 2012.
Le temps assis a été mesuré par capteur d'activité chez 7 985 adultes, suivis pendant environ quatre ans. Les auteurs recommandent de bouger toutes les demi-heures. Source : Diaz et coll., Annals of Internal Medicine, 2017.
Intégrer le mouvement dans un agenda chargé
Pour un chef de projet, la solution n'est pas de bloquer une heure d'activité physique et sportive dans un agenda déjà saturé. C'est d'intégrer de petites doses de mouvement dans les interstices de la journée : réunion en marchant, pause de dix minutes entre deux blocs de travail, déjeuner actif. Ces micro-changements ne demandent pas de réorganisation. Ils demandent simplement une décision consciente, facilitée par un outil ou une dynamique collective.
Ce que fait Sedless
Sedless est une application dédiée à chaque entreprise, où les collègues organisent entre eux leurs sorties d'activité physique et sportive, à midi, avant ou après la journée. Chaque sortie proposée, qu'il s'agisse d'une marche, d'un footing ou d'une partie de padel, est notifiée aux collègues que cette activité intéresse. Il n'y a ni classement, ni score, ni affichage public.
Pour aller plus loin
Solutions connexes
Santé publique France, Baromètre 2024 de la sédentarité (décembre 2025)
ONAPS, chiffres clés, d'après Wilmot et coll., Diabetologia, 2012
Diaz et coll., Annals of Internal Medicine, 2017