Selon Santé publique France, les journées à domicile éliminent les micro-mouvements naturels qu'une journée au bureau génère : le trajet, les déplacements entre les salles de réunion, les échanges debout. À domicile, ces occasions de mouvement disparaissent. Le télétravailleur passe souvent de longues heures assis sans vraiment se lever.
Trois chiffres pour mesurer le sujet
Les trois quarts de la journée se passent en position assise. C'est ce que mesure Santé publique France pour les métiers du tertiaire.
La comparaison porte sur les personnes qui passent le plus de temps assises et celles qui en passent le moins. Source : ONAPS, d'après Wilmot et coll., Diabetologia, 2012.
Le temps assis a été mesuré par capteur d'activité chez 7 985 adultes, suivis pendant environ quatre ans. Les auteurs recommandent de bouger toutes les demi-heures. Source : Diaz et coll., Annals of Internal Medicine, 2017.
Créer des occasions de mouvement à distance
La prévention de la sédentarité en télétravail ne peut pas reposer sur les seules initiatives individuelles : isolé, chacun perd l'élan que donne le collectif. Les solutions qui fonctionnent sont celles qui créent une dynamique de groupe à distance : sorties proposées pour les jours de présence au bureau, réunions téléphoniques tenues en marchant, rituels de groupe autour d'une pause active hebdomadaire. La dimension collective est la clé. Elle maintient aussi le lien d'équipe que le télétravail peut éroder.
Ce que fait Sedless
Sedless est une application dédiée à chaque entreprise, où les collègues organisent entre eux leurs sorties d'activité physique et sportive, à midi, avant ou après la journée. Chaque sortie proposée, qu'il s'agisse d'une marche, d'un footing ou d'une partie de padel, est notifiée aux collègues que cette activité intéresse. Il n'y a ni classement, ni score, ni affichage public.
Pour aller plus loin
Solutions connexes
Santé publique France, Baromètre 2024 de la sédentarité (décembre 2025)
ONAPS, chiffres clés, d'après Wilmot et coll., Diabetologia, 2012
Diaz et coll., Annals of Internal Medicine, 2017