La baisse de concentration en cours de journée est souvent attribuée au manque de sommeil, au stress ou à la charge de travail. Ces causes existent, mais la sédentarité joue aussi un rôle, souvent sous-estimé : après plusieurs heures en position assise sans interruption, le flux sanguin vers le cerveau diminue de manière mesurable (Carter et coll., Journal of Applied Physiology, 2018). Ce phénomène est documenté en neurosciences.
Trois chiffres pour mesurer le sujet
Les trois quarts de la journée se passent en position assise. C'est ce que mesure Santé publique France pour les métiers du tertiaire.
La comparaison porte sur les personnes qui passent le plus de temps assises et celles qui en passent le moins. Source : ONAPS, d'après Wilmot et coll., Diabetologia, 2012.
Le temps assis a été mesuré par capteur d'activité chez 7 985 adultes, suivis pendant environ quatre ans. Les auteurs recommandent de bouger toutes les demi-heures. Source : Diaz et coll., Annals of Internal Medicine, 2017.
Le mouvement comme outil de performance cognitive
Des chercheurs de Stanford ont montré que marcher augmente la pensée créative de 60 % en moyenne. L'effet se mesure pendant la marche et se prolonge peu après (Oppezzo et Schwartz, 2014). D'autres travaux montrent que des pauses actives courtes entre deux sessions de travail cognitif intense améliorent la qualité du travail qui suit. Pour les équipes dont le travail est intellectuel (code, analyse, rédaction, conception), intégrer des pauses de mouvement dans la journée sert la qualité du travail autant que le bien-être.
Ce que fait Sedless
Sedless est une application dédiée à chaque entreprise, où les collègues organisent entre eux leurs sorties d'activité physique et sportive, à midi, avant ou après la journée. Chaque sortie proposée, qu'il s'agisse d'une marche, d'un footing ou d'une partie de padel, est notifiée aux collègues que cette activité intéresse. Il n'y a ni classement, ni score, ni affichage public.
Pour aller plus loin
Solutions connexes
Santé publique France, Baromètre 2024 de la sédentarité (décembre 2025)
ONAPS, chiffres clés, d'après Wilmot et coll., Diabetologia, 2012
Diaz et coll., Annals of Internal Medicine, 2017