La prévention du burn-out est un enjeu majeur pour les DRH et les managers. Les approches classiques, comme la gestion du temps, le management bienveillant ou l'équilibre de la charge de travail, sont essentielles et gagnent à être complétées. Le corps joue un rôle central dans la résilience mentale : l'activité physique régulière est l'un des facteurs de protection les mieux documentés contre l'épuisement professionnel.
Trois chiffres pour mesurer le sujet
Les trois quarts de la journée se passent en position assise. C'est ce que mesure Santé publique France pour les métiers du tertiaire.
La comparaison porte sur les personnes qui passent le plus de temps assises et celles qui en passent le moins. Source : ONAPS, d'après Wilmot et coll., Diabetologia, 2012.
Le temps assis a été mesuré par capteur d'activité chez 7 985 adultes, suivis pendant environ quatre ans. Les auteurs recommandent de bouger toutes les demi-heures. Source : Diaz et coll., Annals of Internal Medicine, 2017.
Ce que l'activité physique protège vraiment
L'activité physique régulière agit sur plusieurs des mécanismes du burn-out : elle régule le cortisol, améliore la qualité du sommeil, renforce les ressources émotionnelles et crée des liens sociaux. Ces effets ne nécessitent pas un entraînement intensif. Trente minutes de marche par jour sont associées à des effets mesurables sur la santé mentale, selon de nombreuses études. Dans le contexte de l'entreprise, un programme de mouvement collectif crée en plus une dynamique sociale qui renforce le sentiment d'appartenance, facteur protecteur contre l'isolement qui précède le burn-out.
Ce que fait Sedless
Sedless est une application dédiée à chaque entreprise, où les collègues organisent entre eux leurs sorties d'activité physique et sportive, à midi, avant ou après la journée. Chaque sortie proposée, qu'il s'agisse d'une marche, d'un footing ou d'une partie de padel, est notifiée aux collègues que cette activité intéresse. Il n'y a ni classement, ni score, ni affichage public.
Pour aller plus loin
Solutions connexes
Santé publique France, Baromètre 2024 de la sédentarité (décembre 2025)
ONAPS, chiffres clés, d'après Wilmot et coll., Diabetologia, 2012
Diaz et coll., Annals of Internal Medicine, 2017