La prévention du burn-out est un enjeu majeur pour les DRH et les managers. Les approches classiques, gestion du temps, management bienveillant, charge de travail équilibrée, sont nécessaires mais insuffisantes. Le corps joue un rôle central dans la résilience mentale : l'activité physique régulière est l'un des facteurs de protection les mieux documentés contre l'épuisement professionnel.
Trois chiffres pour mesurer le sujet
Trois quarts de la journée en position assise. C'est la réalité mesurée par Santé Publique France pour les métiers du tertiaire.
Dos, nuque, épaules, poignets : neuf salariés sur dix sont concernés. Source : INRS.
Devant les maladies respiratoires et cardiovasculaires. Source : Assurance Maladie, rapport sinistres AT/MP 2023.
Ce que l'activité physique protège vraiment
L'activité physique régulière agit sur plusieurs des mécanismes du burn-out : elle régule le cortisol, améliore la qualité du sommeil, renforce les ressources émotionnelles et crée des liens sociaux. Ces effets ne nécessitent pas un entraînement intensif. 30 minutes de marche par jour produisent des effets mesurables sur la santé mentale selon les études en psychologie positive. Dans le contexte de l'entreprise, un programme de mouvement collectif crée en plus une dynamique sociale qui renforce le sentiment d'appartenance, facteur protecteur contre l'isolement qui précède le burn-out.
Ce que Sedless apporte
Sedless est une application dédiée à chaque entreprise. Les collaborateurs s'y retrouvent pour organiser une marche, un running, une session de yoga ou un match entre collègues. Avant la journée, pendant la pause déjeuner, ou après les réunions. Sans classement, sans pression. Juste la facilité de bouger ensemble.
Grâce au dispositif d'exonération du sport en entreprise (LFSS 2021), l'employeur peut financer des activités physiques collectives jusqu'à 200,25 euros par salarié et par an, une enveloppe appréciée au niveau de l'entreprise et exonérée de cotisations sociales. Le montage se valide avec votre expert-comptable.
Pour aller plus loin
Solutions connexes
Santé Publique France, Baromètre 2024 de la sédentarité (décembre 2025)
INRS, Troubles musculo-squelettiques : données épidémiologiques
Assurance Maladie, rapport sinistres AT/MP 2023
Article L. 136-1-1 du Code de la Sécurité Sociale, dispositif d'exonération du sport en entreprise (LFSS 2021)