Bouger plus sans faire de sport : ce que le NEAT change pour la prévention en entreprise

Bouger plus sans faire de sport, c'est non seulement possible, c'est déjà ce que fait une grande partie du corps chaque jour. Le NEAT, pour thermogenèse d'activité non sportive (Non-Exercise Activity Thermogenesis), désigne toute l'énergie dépensée en dehors des séances structurées : le ménage, le bricolage, le jardinage, les escaliers, la marche pour une course. Décrit par les travaux du Dr James Levine à la Mayo Clinic, le concept renverse le message de prévention habituel : faire le ménage ou monter ses courses, c'est déjà lutter contre la sédentarité.

Pourquoi le NEAT concerne-t-il une entreprise ?

Parce qu'un employé de bureau passe 75 % de son temps de travail assis, selon Santé Publique France, et que le message de prévention classique, qui invite à pratiquer une activité sportive, laisse de côté ceux qui n'en pratiquent pas. Ce sont précisément eux que la prévention devrait toucher. Le NEAT donne un message crédible et accessible : le mouvement du quotidien compte, chacun en fait déjà, et chacun peut en faire un peu plus sans changer de vie.

Le mouvement du quotidien compte-t-il vraiment pour la santé ?

Oui. L'Organisation mondiale de la santé recommande 30 minutes d'activité physique modérée par jour et précise qu'elles peuvent se fractionner en plusieurs courtes périodes. Monter les escaliers, jardiner, porter ses courses, marcher pour un trajet utile : ces gestes entrent dans le compte. Ils ne remplacent pas une activité physique régulière plus soutenue, ils en abaissent la marche d'entrée.

Comment aider des équipes à bouger plus sans faire de sport ?

En valorisant l'existant plutôt qu'en prescrivant. Trois principes pour une communication interne qui fonctionne : partir de ce que les collaborateurs font déjà, le rangement du samedi, l'escalier du métro, le coin de jardin ; bannir le vocabulaire de la performance, ses objectifs et ses classements ; rappeler que tout compte, même dix minutes. Le rôle de l'entreprise n'est pas de prescrire un comportement hors travail : il est de légitimer ces gestes et d'en permettre l'équivalent dans la journée de bureau.

Par quoi commencer, concrètement ?

Par un message simple dans la communication interne de prévention : l'activité physique ne commence pas à la salle, elle commence à la maison et sur le trajet. Ce cadrage ne coûte rien, ne demande aucun outil et ne culpabilise personne. Il prépare le terrain pour des habitudes collectives de mouvement pendant la journée de travail, qui prolongent en équipe ce que le quotidien fait déjà.